Características de las posturas de yoga
El yoga, además de ser una disciplina conocida por su filosofía, y sus ejercicios para el equilibrio mental, emocional y físico, debemos decir que también, cobro mucha popularidad debido a la flexibilidad física que se suele ganar con el tiempo de práctica.
Esto es posible de lograr gracias a las posturas de yoga o asanas, las cuales, son los principales pilares de apoyo para lograr ese equilibrio tan buscado. Ahora bien, es importante tener en cuenta que las asanas son mucho más eficaces cuando la mente y el cuerpo trabajan a unísono y debemos destacar que dada la exigencia que muchas de estas posturas de yoga presentan, es preciso que el alumno las realice en la medida de su capacidad, ya que forzar al cuerpo a hacer algo que no puede, no resulta para conveniente; de hecho, uno de los principales objetivos del yoga es precisamente lograr que la persona que lo lleva a cabo se sienta mucho mejor.
Esto también representa uno de los factores fundamentales por los cuales, las asanas deben realizarse suavemente, especialmente cuando se debe hacer alguna secuencia de las mismas. Una de las características principales que poseen las posturas del yoga, es que las mismas toman nombres que tiene que ver con la naturaleza, sean de plantas o de animales. 
Esto se debe a que la naturaleza es el único medio ambiente que se encuentra equilibrado naturalmente, y debido a esto, nos ayuda mucho a encontrar nuestro propio equilibrios mental, emocional y físico. Muchas posturas de yoga a veces exigen movimientos de flexión que al principio pueden resultar algo difíciles de concretar, pero como bien dijimos al comienzo, con la practica, nuestro desempeño en el desarrollo de esta actividad generalmente va facilitando el trabajo de asanas.
Además, la mente ayuda mucho en estas circunstancias ya que es muy importante que se tenga en cuenta que nunca se debe tener una actitud negativa de imposibilidad, por el contrario, el mantra “yo todo lo puedo” debe ser repetido dentro nuestro para poder canalizar la energía positiva que necesitamos, y así podamos ir encontrando maneras más fáciles de poder realizar las posturas de yoga. Realizar una mala postura de yoga puede llegar a causarnos algún problema muscular o de columna y con el avance del tiempo, si no encontramos la manera correcta de realizar las asanas, es probable que también se presenten más inconvenientes en otras partes del cuerpo. Estas dificultades se presentan mucho en aquellas personas de edad avanzada, y podemos decir que la causa de ello es el descuido que se le suele hacer al cuerpo durante los años de juventud.
Asanas de yoga: saludo al Sol
El saludo al sol es una secuencia de doce posturas de yoga o asanas, que se realizan como un ejercicio continuo. Cada una de las asanas representa la contra postura de la anterior. Con esta secuencias de asanas se logra estirar el cuerpo en una manera diferente, pero es fundamental que se tenga en cuenta que el pecho debe contraerse y expandirse a ritmo de la secuencia, para así poder regular la respiración.
La práctica diaria de esta asana comenzará a darle al practicante mucha más flexibilidad en la espina vertebral, estilizará la cintura y al mismo tiempo beneficiara considerablemente a las articulaciones del cuerpo.
El saludo al sol generalmente es considerado una especie de calentamiento para la preparación de otras asanas algo más complicadas. Una serie del saludo al sol consiste en dos secuencias, las cuales la primera estará guiada por el pie derecho y asegunda por el pie izquierdo ya que se deben utilizar ambas polaridades del cuerpo, y es fundamental coordinar cada uno de los movimientos con la respiración. La historia del saludo al sol, tiene su origen debido a que en la mitología hindú el sol es adorado como un símbolo de inmortalidad, y lógicamente, de salud, y su saludo se basa en una serie de asanas o posturas de yoga, que tradicionalmente se realizan en la India al amanecer. A pesar de que cada una de estas posturas de yoga se utilizaron en un comienzo únicamente como celebración para la salida del sol, con el paso del tiempo todas fueron tomando su mantra propio, pero siempre con la finalidad de adoración al sol. De todos los ejercicios de yoga realizados con una secuencia de asanas, el saludo al sol es el menos exigido de todos, por ello es habitual que en la mayoría de los talleres o clases de yoga integral, sea uno de los primeros que se estudien y aprenda.