Beneficios de los ejercicios de yoga
Los ejercicios de yoga son ideales para sobrellevar dolores musculares, de espalda, incluso dolores en las articulaciones, y otros tipos de molestias. Por ejemplo, sabemos que los dolores de espalda y de cuello son los más habituales en la sociedad y la práctica de los ejercicios de yoga es recomendable por la mayoría de los médicos, como un método paliativo de las dolencias, de hecho, en estos casos particulares, los ejercicios de yoga son mucho más efectivos que la practicas de aquellos ejercicios de gimnasia convencionales. Algo muy similar sucede con el dolor de cuello; hay muchos ejercicios de yoga que practicándolos periódicamente hacen desaparecer contracturas, torsiones nudos entre otras molestias.
Como bien sabemos, la finalidad del yoga no es solo buscar un equilibrio mental y emocional sino que también, es lograr un equilibrio del cuerpo físico, ya que como bien dicen los maestros yoghis, el cuerpo es el templo del alma, por ello es tan importante mantenerlo en forma. Los ejercicios del yoga se caracterizan por ser calmados y especialmente muy suaves y delicados. Esto se debe a que por un lado, el yoga comprende que el cuerpo no debe ser forzado bajo ninguna circunstancia, por ello los movimientos bruscos quedan absolutamente prohibidos, por otra parte, hay varios ejercicios de yoga que juegan mucho con el manejo de la energía, de manera similar al Tai Chi, por ello cada movimiento correspondiente a los ejercicios de yoga deben ser hechos con calma. Por otra parte, hay ejercicios de yoga para desarrollar una mayor capacidad de concentración; generalmente este se lleva a cabo mediante la meditación contemplativa; otros ejercicios de yoga están destinados a la respiración, ya que el 95% de las personas no realiza una buena respiración.
De todas maneras queremos destacar el hecho de que el yoga no fue creado con una finalidad terapéutica, aunque sus elementos tradicionales promueven la buena salud y la sanación del cuerpo, y es importante que se tenga en cuenta Los ejercicios de yoga se convierten en terapéuticos cuando se recurre a sus técnicas y métodos con el fin de ayudar a las personas a liberarse de todos los aquellos conflicto a nivel orgánico y psicológico. Para poder ilustrar un ejemplo de cómo de cómo el cuerpo, el espíritu y la mente se unen con la finalidad de sanarnos en todos los niveles, podemos tomar las enfermedades cardíacas:
A nivel fisiológico, hay una serie de ejercicios de yoga que se adaptan a la perfección a las diferentes necesidades y habilidades del individuo, reduciendo la presión arterial y aumentando la irrigación sanguínea por todo el cuerpo, especialmente en la zona del pecho. Los ejercicios de yoga también resultan muy efectivos para las personas que sufren de esclerosis múltiple, pero es importante que en estos casos tan especiales, el programa de ejercicios que se le brinde a las persona deben ser extremadamente suaves, evitando producir calor y cansancio; los movimientos deben ser más calmos que de costumbre, concentrados y profundos. Otro factor muy importante a tener en cuenta con respecto a los ejercicios de yoga, es que no todos los practicantes poseen la misma capacidad enérgica, por lo que siempre se recomienda que se dicten ejercicios de yoga que no sean demasiado exigidos.
Yoga terapeútica
Es muy importante que se considere el hecho de que los ejercicios de yoga terapéuticos no son prácticas médicas ni psicológicas, y es fundamental que el instructor y el alumno establezcan una relación saludable y especialmente clara, para que de esta manera se pueda abordar la práctica sin ningún tipo de falsa expectativa. La curación más importante se produce en el momento en que el ser individual, comienza a incluirse en lo que el yoga denomina “ser universal” del cual todos nosotros formamos parte; a medida que los ejercicios de yoga logran la reducción en cuanto al aislamiento de la persona, es allí a donde se llega a un punto profundo de la sanación, en donde la cura del cuerpo no representa el punto de enfoque principal. La filosofía mediante la cual se practican los ejercicios de yoga nos dan a entender que el camino hacia la salud es el regreso hacia la verdadera esencia que cada uno de nosotros guarda en su interior.