Bikram yoga, todos sus beneficios
El Bikram yoga es una disciplina basada en una serie de 26 posturas y dos ejercicios de respiración cuya practica es apta para todo público, desde niños pequeños hasta adultos ancianos. Cada una de las posturas realizadas se encarga de tratar todos los sistemas de cuerpo: circulatorio, inmune, esquelético, muscular, digestivo, respiratorio y nervioso, ya que las mismas estiran y fortalecen los músculos, las articulaciones y los ligamentos que se necesitarán para realizar la siguiente postura.
El Brikram yoga también estimula órganos internos nervios y glándulas mediante el impulso de la sangre oxigenada a todo el cuerpo y además, la práctica periódica nos ayuda a desarrollar una mayor capacidad de concentración, como así también a controlar nuestra respiración. Bikram Choudhury fue quien diseño científicamente este programa, cuya duración es de 90 minutos y precisamente mediante la práctica del mismo logro curarse así mismo. Bikram ayudó a los doctores a demostrar que las técnicas de yoga ayuda a regenerar tejidos y cura ciertas enfermedades crónicas, y también previene, al igual que ayuda a prevenir lesiones; también es un método perfecto para ser puesto en practica por aquellas personas que desean perder peso, y otra de las ventajas principales es que frena el envejecimiento. La secuencia de posturas combina la concentración, la determinación, la paciencia, el autocontrol y también aumenta la claridad mental disminuyendo los niveles de estrés. También es importante tener en cuenta que llevar a cabo la práctica del Bikram yoga regularmente, ayuda mucho a aquellas personas que necesitan mejorar sus postura. En consecuencia, alivia considerablemente los dolores de espalda, de cuello y hombros, que a su vez suelen repercutir en fuertes dolores de cabeza, y lo más importante de todo es que proporciona una sensación de bienestar general en todo el cuerpo.
Un factor importante a tener en cuenta es que muchas personas no se animan a practicar bikram yoga ni ninguno de los demás tipos de yoga ya que se cree que se requiere de cierta flexibilidad, pero la verdad es que esto no es así. La práctica de yoga va proporcionándole la flexibilidad necesaria al cuerpo de manera gradual, por ello también es importante que en el caso de los ejercicios o las posturas destinadas a esto, no se fuercen ya que podría producir un desgarro muscular.
Otras cosas que quizás sean menores pero aún así deben considerarse para la practica del Bikram yoga son, por ejemplo: su práctica con el estomago vacío, siempre se debe utilizar ropa cómoda y ligera; la hidratación es fundamental, por lo que se recomienda beber mucho agua antes y después de las clases; no se recomienda utilizar ningún tipo de perfume ya que ni bisutería o relojes para realizar la clase. Habitualmente la rutina ideal para practicar el Bikram yoga es de tres sesiones semanales, y una vez pasadas las 10 sesiones es probable que se comiencen a notar algunos cambios. Podemos decir que el bikram yoga es uno de los métodos yoguis más atléticos que hay y es importante que su práctica sea llevada a cabo en una habitación húmeda y ambientada a 40°C. Esto es porque el calor ayuda a calentar los músculos y lógicamente acelera los procesos fisiológicos, provocando un aumento en los beneficios y en la intensidad. Además, el bikram yoga puede ayudar a curar mente y cuerpo proporcionan una importante sensación de bienestar físico y general.
Bikram Choudry
Bikram Choudry comenzó a practicar Hatha Yoga a la corta edad de 3 años y a los 5 comenzó a estudiar todo acerca de esta disciplina. Después de toda una infancia y adolescencia dedicadas al yoga, a los 20 años sufrió una lesión grave por levantar pesas. Fue allí que con la ayuda de su gurú, Bikram desarrollo su secuencia de 26 posturas que con su práctica cotidiana lo ayudaron a recuperarse por completo.
En el año 1973 Bikram llego a los Estados Unidos como invitado del presidente Richard Nixon y a partir de allí se ha dedicado a la curación de miles de estudiantes que practican Bikram Yoga en su escuela; además, en la actualidad sigue viajando por todo el mundo formando profesionales en esta técnica.