Practicar Ashtanga yoga
El yoga es una disciplina que existe hace más de 5.000 años y representa a uno de los sistemas de desarrollo personal más antiguo de la historia debido a sus poderes terapéuticos que generalmente suelen buscar la mayoría de las personas con la finalidad de aliviar dolores y prevenirlos, también para lograr un nivel mucho más alto de concentración, y en el caso del Ashtanga yoga debemos decir que todas estas cualidades se suman el desarrollo de la capacidad física, aumentando el rendimiento para poder desempeñarse en cualquier tipo de actividad física y deportiva. El trabajo del Ashtanga yoga suele realizarse sin la contracción de los músculos urogenitales, ya que estos dirigen una fuente de energía bastante importante, y también trabaja con la concentración mental que se obtiene mediante la dirección de la posición en la que se encuentran los ojos durante la clase.
Cuando una persona practica Ashtanga yoga, es probable que comience a sentir en su cuerpo la creación de un intenso calor corporal, provocando se transpire intensamente, ayudando al proceso de purificación del cuerpo. Es probable que después de cada sesión de Ashtanga yoga, se sienta una sensación interna de total plenitud y de a poco se irá adquiriendo una creciente necesidad natural de prácticas esta disciplina diariamente. De todos modos, es importante tener en cuenta que antes de comenzar a practicar el Ashtanga yoga es preciso conocer algunos de los aspectos fundamentales que forman parte de esta disciplina; dichos aspectos existen de una manera no visible, y sin ellos, el Ashtanga yoga solo se trataría de una expresión externa de movimiento físico. Cuando es practicada correctamente, todas las herramientas y elementos utilizados para el Ashtanga yoga permiten que el practicante experimente las maravillas del Ashtanga Yoga.
Herramientas del Ashtanga yoga
Como bien dijimos el Ashtanga yoga funciona con varias herramientas y una de ellas de denomina Ujjayi; se trata de una técnica respiratoria que se logra creando un suave sonido en la parte de atrás de la garganta mientras se inhala y exhala por la nariz. 
Para poder lograr practicarla correctamente, una buena ayuda en sonreír mientras se esta respirando para dejar que el aire remolinee alrededor de la parte de más atrás en la garganta antes de que continúe su camino a los pulmones. Dicho “remolineo” produce un sonido muy especial y con la práctica de esta respiración, la misma se nos hará costumbre y podremos lograr hacer ese sonido sin la necesidad de forzarlo.
La idea fundamental es que se cree un ritmo respiratorio y que el mismo sea dirigido de una manera elegante durante toda la práctica. El Ashtanga yoga también trabaja con con los Bandhas y en este caso se trata de una serie de puertas energéticas que se encuentran en le cuerpo sutil y apoya a la regulación del flujo de la energía vital (prana). Los Bhandas son algo así como válvulas que trabajan de manera similar a las válvulas correspondientes al sistema circulatorio, y de la misma manera que en que el corazón al latir ayuda a que la sangre circule, los bhandas regulan el flujo energético, dentro de los canales de energía que se conocen como nadis.
De esta forma la energía es forzada para difundirse totalmente realizando una especia de baño energético en nuestro cuerpo sutil y ayudando a equilibrar el sistema nervioso. La tercera herramienta a tener en cuenta a la hora de practicar Ashtanga yoga es el Mulabandha, cuya ubicación esta en la base de la comuna vertebral. Primeramente debe ubicarse este elemento en una manera correcta ya que muchas veces difiere de su ubicación según las mujeres y los hombres.
Generalmente en estos últimos, el Mulabhanda suele ser el músculo perineal, mientras que en las mujeres se encuentra unido al útero. Como bien dijimos es fundamental que antes de comenzar a practicar el Ashtanga yoga conozca a la perfección todos estos elementos y también es importante que conozca las formas más adecuadas de utilizarlos, de esta manera, la práctica de Ashtanga yoga se le facilitará considerablemente.